Manter o controle da glicemia durante as festas de final de ano pode ser um desafio. As opções são muito tentadoras, porém muitas são ricas em carboidratos, açúcares e gorduras, o que pode alterar o nível da glicemia e o peso corporal. Mas não significa que você não pode comer nada, basta seguir algumas orientações. Por isso, hoje eu preparei 3 orientações pra você cuidar da glicemia e do seu peso nas festas de final de ano.

🔹 Faça o planejamento e controle das porções: planeje antecipadamente as refeições e opte por porções equilibradas. Se você tem diabetes, faça a contagem dos carboidratos. Distribua as porções ao longo do dia para evitar picos de glicose e para não comer grandes quantidades de uma só vez.

🔹 Escolha de maneira consciente: dê preferência aos alimentos com baixo índice glicêmico e menos calóricos, como vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite exagerar nos doces e sobremesas com muito açúcar.

🔹 Mantenha um monitoramento regular da glicemia: continue acompanhando o nível da glicose, buscando entender como cada alimento afeta a sua glicemia, facilitando nos ajustes da medicação ou da insulina, se for necessário.

Você também pode buscar por um endocrinologista e um nutricionista antes das festas, para fazer as escolhas corretamente e manter a glicose no alvo!

Dr. André Vianna
CRM 17517-PR
(41) 3077-0880 ou WhatsApp (41) 98407-4487.
Para mais informações, acesse: https://andrevianna.med.br/

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