“Tem que praticar atividade física para controlar a glicemia, mas a glicemia fica descontrolada se eu pratico atividade física. E agora?”  hahah Se você também se sente assim, leia esse post até o final! Separei algumas dicas que podem te ajudar a romper esse ciclo.

1️⃣ – Antes de tudo, converse com seu médico. A atividade física é essencial, sim, para o controle do diabetes, mas o seu médico deve avaliar a sua saúde e definir qual tipo de exercício é mais adequado para você. Exercícios aeróbicos e alguns esportes podem causar hipoglicemias, enquanto exercícios de resistência ou aqueles muito extenuantes podem até causar um aumento da glicose.
2️⃣ – Monitore sua glicemia antes e depois da atividade física para saber como seu corpo está respondendo ao exercício. Isso pode ajudar a ajustar a dose de insulina ou dos medicamentos e evitar hipo ou hiperglicemia.
3️⃣ – Escolha o horário certo. Evite fazer exercícios em horários de pico de ação da insulina ou quando estiver com hipoglicemia. O ideal é escolher um horário em que sua glicemia esteja equilibrada. Você pode ter uma noção melhor desses momentos se monitorar a glicemia com sensores.
4️⃣ – Faça um lanche antes do treino se estiver com a glicemia baixa ou normal-baixa.. Consumir carboidratos antes da atividade física pode ajudar a manter a glicemia estável durante o treino e evitar uma hipoglicemia. Essa parte deve ser muito bem avaliada e indicada pelo seu médico endocrinologista, nutricionista e educador físico. Cada tipo de exercício exige uma quantidade específica de carboidratos. Não faça isso sozinho!
5️⃣ – Hidrate-se bem!

Dr. André Vianna
CRM 17517-PR
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