A obesidade é um problema sério na sociedade mundial atual, não por estereótipos e padrões de beleza, mas sim por qualidade de vida e doenças associadas. De acordo com o último censo divulgado pelo IBGE, da PNS 2019, seis em cada dez brasileiros estão com excesso de peso, enquanto há 18 anos, este número era de quatro a cada dez pessoas.
👉🏼 As pessoas com sobrepeso e obesidade apresentam diversas doenças associadas e que podem trazer uma série de problemas mais graves aos pacientes. As mais comuns são: Hipertensão, Diabetes, Colesterol e Triglicerídeos elevados, Pré-Diabetes, apneia do sono, problemas ortopédicos e Doença do Refluxo Gastroesofágico.
Além disso, 90% dos casos de diabetes no mundo são do tipo 2, resultado de uma vida sedentária e do acúmulo de gordura abdominal.
✅ Para evitar essa situação é preciso ter mudança de hábitos de vida, criando uma rotina mais consciente tanto em questões alimentares, quanto na prática de atividade física.
Confira os 5 hábitos para manter uma vida mais saudável e fazer a prevenção contra a obesidade:
1️⃣ Evitar o consumo de produtos adoçados e ultraprocessados, como refrigerante, salgadinhos de pacote, biscoitos recheados, macarrão instantâneo, etc.
2️⃣ Basear suas refeições em alimentos in natura ou minimamente processados como legumes, verduras, frutas, cereais, leguminosas, etc.
3️⃣ Planejar sua rotina para dedicar à alimentação o tempo e o espaço que ela merece, isso envolve desde a compra até o momento da refeição.
4️⃣ Fazer um acompanhamento regular com endocrinologista e nutricionista
5️⃣Buscar uma rotina ativa através de exercícios físicos que sejam agradáveis e prazerosos para você, assim fica muito mais fácil mantê-los em uma frequência adequada.
Deixe suas dúvidas aqui nos comentários e converse com seu endocrinologista. Controlar o peso é um meio efetivo de controlar o diabetes tipo 2. 😉
Dr. André Vianna
CRM 17517-PR
(41) 3077-0880 ou WhatsApp (41) 98407-4487.
Para mais informações, acesse: https://andrevianna.med.br/
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