😴 Dormir mal desregula o metabolismo mais do que você imagina.

Pode parecer que sono e metabolismo não têm muita relação, mas a ciência mostra o contrário:
noites mal dormidas aumentam a resistência à insulina, elevam a fome e dificultam o controle da glicemia e do peso.

Dormir pouco ou mal:
✔️ Eleva o cortisol (hormônio do estresse)
✔️ Reduz a sensibilidade à insulina
✔️ Aumenta o apetite por alimentos calóricos
✔️ Prejudica a recuperação muscular e o equilíbrio hormonal

Quem vive com diabetes ou obesidade precisa priorizar o sono tanto quanto alimentação e atividade física.

Cuidar do sono é cuidar do metabolismo.

Dr. André Vianna
CRM 17517-PR
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