Dormir bem é um fator indispensável para a nossa saúde em geral. Quando não dormimos bem ficamos sem energia, acabamos consumindo mais calorias e consequentemente não temos disposição para realizar atividade física e gastar tudo o que consumimos, resultando em um possível ganho de peso. Sem contar as diversas alterações cerebrais e metabólicas que são decorrentes das poucas horas dormidas a cada noite.

Existem diversos estudos que comprovam a relação entre a insônia e a glicemia, como o da Universidade de Chicago e publicado na revista Diabetes Care. Os pesquisadores acompanharam
68.402 adultos por 11 anos, e identificaram que as pessoas que dormiam menos de 5 horas por noite tinham um risco 56% maior de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação àqueles que dormiam 7 horas ou mais.

A falta de sono prejudica a produção de alguns hormônios que são importantes para o metabolismo da glicose, como é o caso da insulina e o cortisol. Isso resulta em uma resistência à insulina, aumentando as chances de hiperglicemias.

Além disso, um artigo publicado pela Universidade de Harvard aponta que dormir menos de 8 horas por dia também pode estar associado a um maior risco de desenvolver obesidade, tanto em adultos como em crianças. Isso acontece porque a falta de sono pode desequilibrar os hormônios que regulam o apetite. A leptina, por exemplo, é o hormônio da saciedade, que acaba diminuindo com as noites mal dormidas, fazendo com a pessoa sinta fome mesmo depois de comer.

Em geral, podemos concluir que dormir bem é um ponto importante para manter a glicemia controlada, evitar a progressão do diabetes tipo 2 e controlar o peso corporal.

Se você sofre com a falta de sono, procure adotar medidas que ajudem a dormir melhor e, se precisar, consulte seu médico.

Dr. André Vianna
CRM 17517-PR
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